Gevoelens van dankbaarheid komen niet altijd vanzelf. Vooral niet in moeilijke tijden of in een periode van rellen en strijd. Juist dan is het zo belangrijk dat we dankbaar zijn voor wat we wél hebben. Dat we onze dankbaarheidsspier eens flink aan het werk zetten en positiviteit laten vloeien. Het leven is zo mooi.

We hebben vaak de neiging om al het goede dat in ons leven aanwezig is als vanzelfsprekend te zien. Om niet stil te staan bij wat er vlak voor ons neus ligt. Liefde van familie en vrienden. De eerste zonnestralen in de lente. Een lekker kopje koffie. Mooie muziek. De geur van een verse bos bloemen. De smaak van lekker eten. Een lange wandeling. Even kunnen verdwijnen in een goed boek.
Bij mij zorgt een gevoel van dankbaarheid voor verzachting, voor positiviteit, meer energie en een frisse blik.

De waarde van dankbaarheid 

Het is zo makkelijk om al je rijkdom over het hoofd te zien. Dankbaarheid is daarom het beste het beste medicijn tegen negativiteit. Weg met geklaag en gejammer en kijken naar wat er wél is. Wanneer je je focus brengt naar de dingen waar je dankbaar voor bent, verleg je je perspectief. Is het glas niet meer halfleeg, maar halfvol. Of nog beter; je weet dat er een kraan in de buurt is. Als je te maken hebt met een tegenslag, onthoud dan dat je van elke les kunt leren. Vraag jezelf continu af: ‘wat is hier goed aan?’ en ‘hoe kan ik van deze situatie leren en groeien?’

Dankbaarheid is een gevoel op z’n best  wanneer je de dingen die je voorheen als vanzelfsprekend beschouwde, gaat waarderen. Het zou niet alleen een reactie moeten zijn die opkomt wanneer je krijgt wat je wilt, zoals een mooi cadeau, maar juist aanwezig is in de normaalste momenten. In situaties waarin je de kleinste dingen opmerkt, waarbij je constant het positieve vindt, zelfs in onaangename situaties.

Oefening: train je dankbaarheidsspier

Tijd om je dankbaarheidsspier eens flink aan het werk te zetten dus. Je krijgt er zo veel voor terug! Maar hoe doe je dat? Door onderstaande oefening dagelijks uit te voeren, bijvoorbeeld!

Pak pen en papier, of een speciaal dankbaarheidsboekje. Ga lekker zitten, met een kopje thee en een fijn muziekje op de achtergrond. Ontspan. Adem een paar keer in en uit.

Ga vervolgens aan de slag met de volgende twee onderstaande vragen:

1. Waar ben je trots op? Schrijf drie eigenschappen, kenmerken of kwaliteiten op waar je trots op bent of mijlpalen die je behaald hebt.
   Geef daarbij aandacht aan wat je precies een dankbaar, blij of tevreden gevoel geeft.

    

2.  Waar ben je dankbaar voor in je leven? Noteer drie dingen van je leven waar je vandaag dankbaar voor bent. Bijvoorbeeld een mooie bos bloemen, een goed gesprek met een vriendin of het knuffelen met je huisdier.
   Visualiseer deze dingen. Maak er een glasheldere beleving van. Hoe voelt dankbaarheid voor jou? En waar zit dat gevoel dan in je lichaam? Is dat bijvoorbeeld in je buik of in je borst? Of ergens anders in je lichaam? Word je bewust van waar dit gevoel zit en hoe dat voelt, zodat je het steeds vaker gaat herkennen.

Waar ben jij vandaag dankbaar voor?