Van een negatief zelfbeeld naar meer zelfliefde - Marjolijn Desmet - Marjolijn Desmet

Oefening: van een negatief zelfbeeld naar meer zelfliefde

Mindset

Een positief zelfbeeld is essentieel voor een gelukkig leven. Wat zie jij als je jezelf in de spiegel ziet?⁠ Zie je rimpels, oneffenheden en dingen die je niet bevallen? Dingen die je zou willen veranderen? Aan je binnen- of buitenkant?⁠

Of zie je… je ziel, hart, mooie herinneringen, het lachen of de tranen die zich gracieus aftekenen in je gezicht. Een krachtige man of vrouw die na zoveel keer vallen is opgestaan. Die veel geleerd heeft. Die liefheeft. Die waarde toevoegt aan deze wereld. Die een steun is voor anderen. Iemand die het verdient om gezien en gehoord te worden.⁠

Een positief zelfbeeld is essentieel voor een gelukkig leven. Maar wat houdt dit precies in? Zoals het woord het al zegt: zelfbeeld is het beeld wat je van jezelf hebt gevormd in de loop van je leven, door wat je hebt meegemaakt en door wat anderen je daar over verteld hebben. Daar zitten twee kanten aan. Aan de ene kant wat je over jezelf weet (je capaciteiten, je kunnen, je talenten) en aan de andere kant hoe je jezelf beoordeelt als persoon. In het geval van een positief zelfbeeld leggen sterke punten een groter gewicht in de schaal, en tellen zwakke punten minder mee. Sterker nog, zelfs dat kun je zien als positieve punten of minstens als delen die je van jezelf accepteert en liefhebt. En als je wil: mooie kansen om van te leren en te groeien. Maar in het geval van een negatief zelfbeeld is dat andersom. En dat is zonde. Jij als persoon doet er écht toe.

Vandaag deel ik met jou een waardevolle oefening voor een positief zelfbeeld. Let’s go!

Een oefening voor een positief zelfbeeld 

Een mooie oefening om al met een paar minuten per dag je zelfbeeld en zelfliefde te verbeteren. Na een paar dagen merk je al verschil ontstaan!⁠ Doe dit iedere ochtend tijdens je ochtendritueel voor de spiegel, of in ieder geval zo vaak je kunt. Make it a habit!

  1. Leg je hand op je hartstreek, ofwel je hartchakra. Richt je aandacht op hoe je bij iedere inademing liefdevolle energie naar je hartstreek ademt.⁠
  2. Kijk jezelf aan in de spiegel met een zachte blik en een glimlach.⁠
  3. Denk terug aan momenten waarin je heel veel liefde voelde. Van en aan jezelf, of van en aan een ander.
  4. Neem een moment om deze liefde en zachtheid in je lichaam te voelen groeien. Waar zit dat gevoel in je lichaam? Hoe zou je het gevoel omschrijven? Waar gaat het allemaal naartoe? Analyseer zodat je het beter kunt doorleven.
  5. Blijf jezelf met zachtheid en liefde bekijken. Zie de prachtige persoon die daar staat.
  6. Geef jezelf een oprecht compliment en spreek dit hardop uit. Laat je stem spreken.
  7. Ontvang deze mooie woorden en laat ze binnenkomen in je hart.⁠
  8. Laat die glimlach groter worden en geniet van het fijne, positieve gevoel!⁠
  9. Je bent klaar om vanuit liefde je dag verder te rocken!


    Als je ‘s ochtends weinig tijd hebt, kun je dit natuurlijk ook ‘s avonds toepassen. Of.. Doe eens gek: ochtend én avond!

Hoe werkt het ritueel voor jouw zelfbeeld? Let me know! Vind ik heel leuk om te horen!⁠

Reacties

0 reacties

Wat houdt je tegen?

We laten ons vaak leiden door wat we denken dat we willen, niet wat we werkelijk verlangen. We zijn inmiddels meester geworden in het op mute zetten van onze innerlijke wijsheid. Herkenbaar?

Weg met mitsen en maren: ik doe mijn eigen ding

“Zou je dat nou wel doen?” “Let wel op dat je...” Alle mits en maren, als dan, what ifs, wat wel te doen, wat niet te doen, wat beter te doen, of juist helemaal anders. Weg ermee! We zijn zelf al meester in onszelf klein en onzichtbaar maken. En dan heb je ook nog...

Ik ben een ambivert

Ik ben een ambivert. Dat betekent dat ik zowel introvert als extravert ben. De ene keer ben ik bijna niet van de praatstoel af te schoppen en geniet ik in volle teugen van de spotlight. Eén groot feest. De andere keer wil ik niet meer dan tien woorden wisselen met m’n...

De impact van geur en kleur op jouw omgeving

Onze zintuigen zijn de poorten waardoor informatie binnenkomt. We kunnen ruiken, zien, voelen, horen en proeven. Vanuit deze zintuigen wordt de informatie verwerkt in ons systeem. Maar wat is de impact van geur en kleur om op je omgeving?Dat is makkelijk uit te...

Gedachtes

Gedachtes spoken 24/7 door je hoofd. Je kunt ze laten overheersen, je kunt ze observeren of je kunt ze naast je neerleggen. 💭⁠ Onderzoek heeft aangetoond dat wij zo’n 40.000 gedachten per dag hebben, bewust en onbewust. En daarvan is daarvan 70-75% negatief geladen⁠....

Wat is de echte reden van een burn-out? En wat kun je er tegen doen?

Hoe kan het zijn dat er zoveel mensen diep ongelukkig zijn, terwijl Nederland 1 van de 5 gelukkigste landen ter wereld is? Als holistisch life and business coach wil ik dit begrijpen. Dus ging ik op onderzoek uit en kwam ik tot mijn visie op dit onderwerp. In deze blog deel ik die met je!

Mindset x Gedrag = Resultaat

Ik hou van formules. Ze zijn namelijk simpel en concreet. En leiden naar een logisch resultaat. In deze blog deel ik een eye-opener van een formule, zo eentje waarvan je wilde dat je hem eerder wist!

Liefdevol leiderschap nemen voor een gelukkig leven

Ik vind het zo gaaf en magisch om te geven. Mijn energie, mijn creatieve ideeën, mijn spiegels, mijn kennis, mijn tools, mijn praktische oplossingen, mijn wijsheid, mijn empowerment, mijn vertrouwen en steun.⁠ Om mijn liefdevol leiderschap te delen met anderen.Iedere...

Jij bent tijd⁠

Een tijdje geleden las ik The Big Leap. Een boek van Gay Hendricks. Ik las ‘m in het Engels, om ook meteen dat weer mee te nemen. Twee vliegen in één klap. In dit boek gaat het erom dat je inzicht krijgt in beperkende overtuigingen, dat je ontdekt waar ze vandaan...

Life strategy: een must voor een mooi leven

 Net als voor je bedrijf, is een strategie voor je leven een must. ⁠ Misschien heb je een life strategy nu wel meer dan ooit nodig. We staan namelijk massaal voor een crossroad in dit coronatijdperk.⁠ Je strategie is het fundament waarop je gaat bouwen. Wat zijn jouw...